咖啡的熱量知多少？

發布的 6th Apr 2019 @ 3:14 PM

美式咖啡=約20卡路里

什麼都不加的黑咖啡，熱量相當低，加水稀釋後就成了常見的美式咖啡，一杯熱量僅有約20大卡，可說是較天然、較低卡的咖啡品項。

難以想像為什麼有人願意喝又苦又澀的黑咖啡，後來才發現原來是天大的誤會...真正用滴濾等方式煮出的咖啡，香醇濃郁、風味迷人，加糖根本就白白浪費了一杯好咖啡，還多出了一堆熱量。怕苦的人，可先從不加糖，改以「低脂鮮奶」取代毫無營養價值的奶精開始，鮮奶本身就略帶甜味，可以讓口感更加溫順。

摩卡壺咖啡=約117卡路里

一般沖泡意大利咖啡，是利用意大利發明的摩卡壺沖泡成的，這種咖啡壺也是利用蒸汽壓力的原理來萃取咖啡，它可以使受壓的蒸汽直接通過咖啡粉，讓蒸汽瞬間穿過咖啡粉，將咖啡的內在精華萃取出來，故而沖泡出來的咖啡具有濃郁的香昧及強烈的苦味，咖啡的表面並浮現一層簿簿的咖啡油，這層油正是意大利咖啡誘人香味的來源。

單品黑咖啡=約5卡路里

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。熱咖啡更有效：熱咖啡可以幫你更快地消耗體內的熱量。淺度烘焙的咖啡更有效。

拿鐵咖啡=約225卡（一片披薩）

拿鐵有一半以上是牛奶，因此熱量會較美式咖啡來得高，平均一杯熱量為225大卡。若再加上糖漿來調味，做成榛果拿鐵、焦糖拿鐵等等，熱量將會逼近300大卡。

想喝拿鐵時，建議選擇「無糖＋低脂奶」，將能有效降低不必要的熱量唷！

摩卡=約365卡（130塊小餅乾）

添加大量鮮奶油及巧克力的摩卡咖啡，看似華麗，卻是可怕的致胖陷阱，平均一杯熱量高達365大卡。

若無視上面那層綿密鮮奶油的存在，等於多喝進了100大卡的熱量，而且幾乎都是「油脂」。為了身材着想，這種添加許多高熱量物質的咖啡，還是別常喝比較好喔！

罐裝咖啡=200-300卡路里

市面上的罐裝咖啡多半先調製好，已加入大量糖份和奶精，熱量自然不會太低，一杯也將近200-300大卡左右。而且為了降低成本，多半由質量較差的咖啡豆製成。若仔細看成份表，還會發現其中含有乳化劑、香精等多種人工添加物。一杯天然的好咖啡，根本不需要這些雜七雜八的物質。

星巴剋星冰樂（Coffee Frappuccino）

grande杯：全脂奶240大卡、脫脂奶220大卡、豆奶230大卡

濃縮咖啡星冰樂（Espresso Frappuccino）

grande杯：全脂奶230大卡、脫脂奶210大卡、豆奶230大卡

雀巢-三合一咖啡隨身包－香醇原味雀巢1(包) =熱量70卡

麥斯威爾三合一咖啡隨身包－原味麥斯威爾1(克) 熱量67.2卡

意式濃縮咖啡（單杯）的熱量是17大卡，在同類食物中單位熱量較低。

咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作為脂肪酸被排出體外。

但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡鹼過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，因此即便咖啡可以減肥，但也要注意適量的飲用，咖啡過量對身體而言有很大的危害

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